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健康常识|骨质疏松症相干常识

文章来源:湖南省疾控中央 作者:肖丽佳 发表日期>2019-08-04

2018年流行病学调查结果显示,我国50岁以上人群骨质疏松症患病率到达19.2%,社会民众对骨质疏松症认知程度及骨密度检测率较低。骨质疏松症已成为我国一个严重的社会大众健康成就,其防控情势日益严格,因此,加大疾病相干常识宣传,提倡全民行为十分必要。

骨质疏松症是一种以骨量低,骨构造微布局损坏,导致骨脆性增长,易发生骨折为特征的全身性骨病,是最常见的骨骼疾病。骨折是骨质疏松症最为严重的后果,严重影响老年人的生计品德。

骨质疏松症的诊断重要依靠骨密度。骨密度即骨骼中的矿物元素含量,反映骨质疏松的程度,也是预测骨折危险性的重要目标和根据。

颠末过程积极改变生计办法,包含均衡饮食,适当运动,防止不良习惯,可以或许改良骨骼健康,预防骨质疏松。

首先,多食富含钙质和蛋白质的健康营养饮食,是预防骨质疏松的根底措施之一。含钙丰富的食物重要有乳制品、鱼、虾米、豆类、海藻类、鸡蛋、绿叶蔬菜及坚果等,此中乳制品中牛奶的含钙量较高,而且易于接收,是补钙的最佳食物之一。很多绿色蔬菜不只含有丰富的钙,同时还含有维生素 K、镁、类胡萝卜素等多种微量元素,对付维持骨骼健康无益处;其次,适量运动是维持和增长骨量的一种有用刺激,对付预防骨质疏松症具有积极感化;末了,改变不良生计习惯,如吸烟、酗酒和过量饮咖啡及碳酸饮料,长光阴静坐,等,这些不良习惯都可能增长骨质疏松症危险,应当尽量防止。

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